Oferta
Prowadzę terapię w formie online, co daje mi możliwość pracy z osobami z całej Europy.
Psychoterapia online
Prowadzę psychoterapię online dla osób dorosłych mieszkających w różnych częściach Polski, Europy.
Dostępne terminy znajdują się w kalendarzu, zakładka Kontakt.
250zł/50 minut
Kursy samopomocowe
"Kurs samopomocowy CBT - praktyczne narzędzia radzenia sobie z lękiem i napadami paniki".
Kurs online zawiera:
- filmy instruktażowe wyjaśniające sprawdzone techniki CBT,
- praktyczne wskazówki i materiały psychoedukacyjne,
- karty pracy, które możesz wykorzystać do monitorowania objawów i wdrażania strategii samopomocowych.
Materiały samopomocowe
Badania naukowe pokazują, że przypadku niektórych zaburzeń i przy łagodnym-umiarkowanym nasileniu objawów, samopomoc oparta na CBT może być skutecznym wsparciem. Często jest rekomendowana jako pierwszy krok.
Sprawdź przygotowane przeze mnie materiały samopomocowe!
Psychoterapia CBT
Terapia
Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). W swojej pracy wykorzystuję także techniki terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT).
Dlaczego CBT
Terapia poznawczo-behawioralna wyróżnia się tym, że jej skuteczność została potwierdzona w setkach badań naukowych. To terapia o jasno określonych celach, skupiona na rozwiązywaniu konkretnych problemów, z wykorzystaniem sprawdzonych technik.
Co warto wiedzieć o psychoterapii poznawczo-behawioralnej:
- cele terapii są określone, praca opiera się na konkretnych problemach
- spotkanie terapeutyczne trwa 50 minut
- spotkania z psychoterapeutą mają stałe elementy (tzw. strukturę), terapeuta realizuje plan w oparciu o najbardziej skuteczne metody
- zakończenie terapii powinno być uzgodnione z psychoterapeutą, co daje okazję na podsumowanie dotychczasowej pracy, pomocnych technik i opracowanie metod podtrzymywania zmiany
- psychoedukacja – w trakcie terapii terapeuta psychoedukuje w zakresie terapii poznawczo behawioralnej, wyjaśnia rozumienie problemu z z perspektywy badań oraz informuje o sposobach radzenia sobie z objawami,
- stosowane są skale i kwestionariusze, które pomagają mierzyć nasilenie objawów oraz ocenić ich zmianę w toku terapii,
- zmiany zachodzą w różnych obszarach: sposobu myślenia i postrzegania siebie, świata i innych, zachowania, emocji, objawów z ciała,
- w relacji psychoterapeuty z pacjentem kluczowa jest współpraca, oparta na zaufaniu, szczerości
- pomiędzy sesjami ważna jest regularna praca (tzw. zadania domowe wyznaczane przez terapeutę), np. czytanie materiałów psychoedukacyjnych, zapisywanie kluczowych myśli związanych z problemem, wracanie do notatek z sesji,
- typowe w trakcie terapii mogą być okresy pogorszenia – zmiana nie jest liniowym procesem, dlatego ważna jest cierpliwość i wytrwałość
Nie musisz mieć diagnozy, skonsultuj się z psychoterapeutą, jeśli:
- chciałbyś poprawić jakość swojego życia
- doświadczasz kryzysu
- odczuwasz lęk, niepokój, które utrudniają Ci funkcjonowanie
- smutek, przygnębienie, brak energii, które są już nie do zniesienia
- czujesz, że trudno Ci kontrolować emocje, doświadczasz wybuchów złości
- ciężko Ci odnaleźć się w relacjach z ludźmi
- nie potrafisz być asertywna/asertywny
- niskie poczucie wartości utrudnia Ci osiąganie celów
Najcześciej zadawane pytania:
W jaki sposób można umówić się na terapię?
Proszę o rezerwację terminu poprzez kalendarz na stronie. Po rezerwacji terminu prześlę Pani/Panu niezbędne informacje. Po akceptacji warunków/zasad współpracy i opłaceniu sesji terapeutycznej skontaktuję się w umówionym terminie.
Ważne! Terapia online jest dla osób, które mogą zorganizować sobie bezpieczną przestrzeń, w której będą mogły swobodnie prowadzić rozmowę, bez obecności osób trzecich, dzieci. W trakcie sesji obowiązkowe jest stosowanie słuchawek.
Czy psychoterapia online jest skuteczna?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest według wielu badań skuteczną metodą leczenia dla osób z problemami emocjonalnymi i zaburzeniami psychicznymi. Wykazano jej skuteczność wobec: zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania, zaburzeń snu, zaburzeń związanych z nadużywaniem substancji psychoaktywnych, hazardu, zaburzeń seksualnych, schizofrenii, a także w przypadku złości, problemów, konfliktów w związku. W terapii poznawczo- behawioralnej uznaje się, iż poprawę jakości życia pacjenta można osiągnąć poprzez modyfikację sposobu myślenia i zachowań. Zatem podejście poznawczo-behawioralne skupia się przede wszystkim na myślach, emocjach, działaniach i objawach fizjologicznych, między którymi jest
wielokierunkowa zależność. Większość badań wykazała, że psychoterapia CBT (poznawczo-behawioralna) prowadzona przez wykwalifikowanych specjalistów w formie online jest tak samo skuteczna, jak w gabinecie.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza sesja służy wzajemnemu poznaniu się. Klient/pacjent przedstawia problemy, które chciałby przezwyciężyć lub sytuacje, które uważa, za problematyczne, stresujące. Terapeuta wyjaśnia metody pracy i możliwy scenariusz terapii, przeprowadza psychoedukację na temat zgłaszanego problemu.
Jak często są spotkania?
Terapia poznawczo-behawioralna odbywa się raz w tygodniu.
Jak długo trwa terapia?
Długość terapii jest dostosowywana indywidualnie do zgłaszanych problemów. Terapia kończy się w momencie osiągnięcia założonych celów, ustalonych wspólnie na początku terapii. Zakończenie terapii jest także wspólnie ustalane. Po zakończeniu terapii proponuję spotkanie kontrolne za miesiąc i za 3 miesiące.
Czy moja rodzina/partner/ka/przyjaciółka mogą się także zapisać do Pani?
Nie pracuję z osobami bliskimi moich klientów/pacjentów, partnerami, rodziną, bliskimi znajomymi
– ze względów etycznych.
terapia online
Umów się na pierwszą wizytę!
Proces terapeutyczny rozpoczyna się od zebrania wywiadu, wspólnego określenia problemów i celów
terapii. Na pierwszych spotkaniach wyjaśniam metody pracy i przedstawiam możliwy scenariusz
terapii