Oferta
Prowadzę terapię w formie online, co daje mi możliwość pracy z osobami z całej Europy.
Psychoterapia online
Terapia online umożliwia pracę z osobami z całej Europy.
Przejdź do zakładki kontakt, by sprawdzić dostępność terminów w kalendarzu.
220zł/50 minut
Kursy samopomocowe
"Ataki paniki i/lub lęk przed napadem lęku".
Kurs zawiera film instruktażowy opisujący najskuteczniejsze metody i techniki radzenia sobie z napadami paniki i lękiem przed atakiem lęku, praktyczne wskazówki, materiały psychoedukacyjne, karty pracy.
Szkolenia/warsztaty
Prowadzę szkolenia, warsztaty, kursy z zakresu radzenia sobie ze stresem, emocjami.
Wyślij mail lub użyj formularza kontaktowego, by uzyskać szczegóły.
kontakt@kamilakraszewska.pl
Psychoterapia CBT
Terapia
Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). W swojej pracy wykorzystuję także techniki terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT).
Dlaczego CBT
To, co odróżnia psychoterapię poznawczo-behawioralną od innych rodzajów terapii jest
udowodniona naukowo skuteczność i stałe doskonalenie technik pomagania pacjentom. Oznacza to, że przeprowadzono liczne badania, spełniające rygorystyczne standardy, które dowiodły skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej.
Co warto wiedzieć o psychoterapii poznawczo-behawioralnej:
- cele terapii są określone, praca opiera się na konkretnych problemach
- spotkanie terapeutyczne trwa 50 minut
- spotkania z psychoterapeutą mają stałe elementy (tzw. strukturę), terapeuta realizuje plan w oparciu o najbardziej skuteczne metody
- zakończenie terapii powinno być uzgodnione z psychoterapeutą, co daje okazję na podsumowanie dotychczasowej pracy, pomocnych technik i opracowanie metod podtrzymywania zmiany
- psychoedukacja – w trakcie terapii terapeuta psychoedukuje w zakresie terapii poznawczo behawioralnej, wyjaśnia rozumienie problemu z z perspektywy badań oraz informuje o sposobach radzenia sobie z objawami,
- stosowane są skale i kwestionariusze, które pomagają mierzyć nasilenie objawów oraz ocenić ich zmianę w toku terapii,
- zmiany zachodzą w różnych obszarach: sposobu myślenia i postrzegania siebie, świata i innych, zachowania, emocji, objawów z ciała,
- w relacji psychoterapeuty z pacjentem kluczowa jest współpraca, oparta na zaufaniu, szczerości
- pomiędzy sesjami ważna jest regularna praca (tzw. zadania domowe wyznaczane przez terapeutę), np. czytanie materiałów psychoedukacyjnych, zapisywanie kluczowych myśli związanych z problemem, wracanie do notatek z sesji,
- typowe w trakcie terapii mogą być okresy pogorszenia – zmiana nie jest liniowym procesem, dlatego ważna jest cierpliwość i wytrwałość
Nie musisz mieć diagnozy, skonsultuj się z psychoterapeutą, jeśli:
- chciałbyś poprawić jakość swojego życia
- doświadczasz kryzysu
- odczuwasz lęk, niepokój, które utrudniają Ci funkcjonowanie
- smutek, przygnębienie, brak energii, które są już nie do zniesienia
- czujesz, że trudno Ci kontrolować emocje, doświadczasz wybuchów złości
- ciężko Ci odnaleźć się w relacjach z ludźmi
- nie potrafisz być asertywna/asertywny
- niskie poczucie wartości utrudnia Ci osiąganie celów
Najcześciej zadawane pytania:
W jaki sposób można umówić się na terapię?
Proszę o rezerwację terminu poprzez kalendarz na stronie. Po rezerwacji terminu prześlę Pani/Panu warunki/zasady współpracy, formularz RODO oraz link do mojego profilu na Skype. Po akceptacji warunków/zasad współpracy i opłaceniu sesji terapeutycznej skontaktuję się w umówionym terminie.
Ważne! Terapia online jest dla osób, które mogą zorganizować sobie bezpieczną przestrzeń, w której będą mogły swobodnie prowadzić rozmowę, bez obecności osób trzecich, dzieci. W trakcie sesji obowiązkowe jest stosowanie słuchawek.
Czy psychoterapia online jest skuteczna?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest według wielu badań skuteczną metodą leczenia dla osób z problemami emocjonalnymi i zaburzeniami psychicznymi. Wykazano jej skuteczność wobec: zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania, zaburzeń snu, zaburzeń związanych z nadużywaniem substancji psychoaktywnych, hazardu, zaburzeń seksualnych, schizofrenii, a także w przypadku złości, problemów, konfliktów w związku. W terapii poznawczo- behawioralnej uznaje się, iż poprawę jakości życia pacjenta można osiągnąć poprzez modyfikację sposobu myślenia i zachowań. Zatem podejście poznawczo-behawioralne skupia się przede wszystkim na myślach, emocjach, działaniach i objawach fizjologicznych, między którymi jest
wielokierunkowa zależność. Większość badań wykazała, że psychoterapia CBT (poznawczo-behawioralna) prowadzona przez wykwalifikowanych specjalistów w formie online jest tak samo skuteczna, jak w gabinecie.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza sesja służy wzajemnemu poznaniu się. Klient/pacjent przedstawia problemy, które chciałby przezwyciężyć lub sytuacje, które uważa, za problematyczne, stresujące. Terapeuta wyjaśnia metody pracy i możliwy scenariusz terapii, przeprowadza psychoedukację na temat zgłaszanego problemu.
Jak często są spotkania?
Najczęściej spotkania odbywają się raz w tygodniu.
Jak długo trwa terapia?
Długość terapii jest dostosowywana indywidualnie do zgłaszanych problemów. Terapia kończy się w momencie osiągnięcia założonych celów, ustalonych wspólnie na początku terapii. Zakończenie terapii jest także wspólnie ustalane. Po zakończeniu terapii proponuję spotkanie kontrolne za miesiąc i za 3 miesiące.
Czy moja rodzina/partner/ka/przyjaciółka mogą się także zapisać do Pani?
Nie pracuję z osobami bliskimi moich klientów/pacjentów, partnerami, rodziną, bliskimi znajomymi
– ze względów etycznych.
terapia online
Umów się na pierwszą wizytę!
Proces terapeutyczny rozpoczyna się od zebrania wywiadu, wspólnego określenia problemów i celów
terapii. Na pierwszych spotkaniach wyjaśniam metody pracy i przedstawiam możliwy scenariusz
terapii