Samopomocowy kurs CBT: praktyczne techniki radzenia sobie z lękiem i napadami paniki

Oparty na metodach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) rekomendowanych w międzynarodowych wytycznych (NICE, APA).

Nazywam się Kamila Kraszewska, jestem certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Na co dzień pracuję klinicznie z osobami dorosłymi prowadząc psychoterapię, a ten kurs przygotowałam jako rzetelny materiał edukacyjny do samopomocy. Znajdziesz w nim narzędzia terapii CBT (poznawczo-behawioralnej), które możesz stosować samodzielnie, aby lepiej rozumieć i oswajać lęk oraz napady paniki.

Kurs ma charakter edukacyjny i samopomocowy. Nie jest psychoterapią ani diagnozą. Przeznaczony jest dla osób z łagodnymi-umiarkowanymi objawami lub jako uzupełnienie terapii. Jeśli Twoje objawy są nasilone lub utrzymują się pomimo ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem lub psychoterapeutą.

Dlaczego warto wykupić dostęp do kursu:

4 godziny materiałów edukacyjnych wideo- przewodnik po technikach CBT, które możesz stosować samodzielnie, by lepiej rozumieć lęk i napady paniki.
16 kart pracy i ćwiczeń - praktyczne narzędzia do monitorowania objawów, treningu ekspozycji i stworzenia własnego planu reagowania.
Materiały oparte na badaniach - techniki poznawczo-behawioralne rekomendowane w pracy z osobami z zaburzeniem panicznym w wytycznych (NICE, APA).
Dostęp na zawsze - możesz wracać do materiałów, kiedy tylko potrzebujesz.
Bezpieczne świadome wsparcie - kurs to narzędzie dla osób z łagodnymi-umiarkowanymi objawami. Zgodnie z wytycznymi NICE, samopomoc oparta na CBT jest rekomendowana jako pierwszy krok przy łagodnych-umiarkowanych objawach zaburzenia panicznego. Jeśli objawy się nie ustępują lub się nasilają, skonsultuj się z lekarzem lub psychoterapeutą.

Zobacz co inni mówią na temat kursu:

Dlaczego kurs jest rzetelny?

Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Pracuję klinicznie w nurcie CBT, pod stałą superwizją. Kurs nie jest psychoterapią ani diagnozą – to materiał psychoedukacyjny przygotowany przez specjalistkę praktykującą terapię poznawczo-behawioralną Oparty na nauce, metodach CBT, których skuteczność jest potwierdzona w badaniach i opisana w wytycznych klinicznych. Nie oferuję porad diagnostycznych ani medycznych w ramach kursu.

Wykupując dostęp do kursu otrzymasz:

4 godziny materiałów edukacyjnych opartych na CBT w formie wideo

Wyselekcjonowane materiały edukacyjne oparte na nauce

Praktyczne narzędzia do radzenia sobie z lękiem

16 kart pracy - ćwiczeń

Prezent – kurs w formie ebooka (PDF)

Dostęp do kursu – na zawsze

Lęk to emocja, której można nauczyć się nie bać.

Ucz się tylko rekomendowanych technik, opartych na nauce, badaniach, od specjalistów!

Kurs opiera się na technikach poznawczo-behawioralnych, których skuteczność w zaburzeniu panicznym opiera się na badaniach i jest opisana w wytycznych klinicznych. Materiał jest dostosowany do samopomocy dla dorosłych z łagodnymi-umiarkowanymi objawami.

Nie obejmuje diagnozy, farmakoterapii ani indywidualnego planu terapii. Jeśli doświadczasz nasilonych objawów (znaczenia pogorszenia funkcjonowania, myśli samobójczych) skonsultuj się z lekarzem/psychoterapeutą. W sytuacji zagrożenia życia – zadzwoń 112/999.

Dla kogo ten kurs jest:

* dla osób dorosłych, które doświadczają napadów paniki o łagodnym-umiarkowanym nasileniu objawów,

* dla osób, które chcą ćwiczyć samodzielnie,

* dla osób, które potrafią monitorować objawy,

* dla osób, które chcą systematycznie pracować,

* dla osób, które są w terapii i chcą mieć rzetelne materiały psychoedukacyjne.

Dla kogo ten kurs nie jest:

* dla dzieci i młodzieży poniżej 18 roku życia,

* dla osób z nasilonymi objawami, myślami samobójczymi, samouszkodzeniami,

* dla osób z chorobami somatycznymi wymagającymi diagnostyki/leczenia,

* dla kobiet w ciąży,

* dla osób, które nie wiedzą, czy mają diagnozę zaburzeń lękowych.

Kurs nie zastępuje konsultacji lekarskiej, diagnozy ani psychoterapii. Efekt zależy od nasilenia objawów, współchorobowości, czy regularności ćwiczeń.

Polityka prywatności | Regulamin

Gabinet Psychologa Psychoterapeuty Kamila Kraszewska